Renande yoga
Min kropp är seg som gummi. Pumpen och yogan tog på rätt ställen.
I yogan gör man vridningar med kroppen. Igår fick jag veta att dessa vridningar är renande för kroppen. I en vridning i bröstet, till exempel, rensar kroppen ut slamprodukter i musklerna som kan orsaka stress.
Kanske är det därför jag känner mig som en ny, fräsch och hel människa efteråt.
I yogan gör man vridningar med kroppen. Igår fick jag veta att dessa vridningar är renande för kroppen. I en vridning i bröstet, till exempel, rensar kroppen ut slamprodukter i musklerna som kan orsaka stress.
Kanske är det därför jag känner mig som en ny, fräsch och hel människa efteråt.
Lyssna på veteranen
Igår körde jag styrketräning i en timme och yoga en timme efter. Jag kom hem vid halv elva och gick upp vid halv sju. Inte att rekommendera. Jag är lika trött, dåsig och sur som på bilden. Det känns som det kan vara en infektion. Vila idag, utan tvekan.
Hörni, från ett träningsfreak till ni andra: träna INTE yoga direkt efter styrketräning (som tagit alla era krafter). Jag fick svårt att andas genom näsan och var bara allmänt darrig i musklerna. Och denna huvudvärk idag!
Dagens hälsotips
Dagens tips!
Okej, alla hälsofreak, här kommer ett tips från nutritionsvärlden. Om du brukar äta filmjölk, gröt eller bröd på morgonen, "krydda" med psylliumfrön eller linfrön. Psylliumfrön innehåller egentligen ingen näring, men funkar bra i dina tarmar då de verkar gelbildande. De kommer alltså ut igen.
Linfröna däremot innehåller fiber och omega 3.
Jag har också hört att man måste krossa linfrö för att få i sig de fibrerna, är detta sant? Någon som vet?
Mitt träningsupplägg i veckan
Såhär ser veckan ut enligt nuvarande tanke och planering. Förändring kan ske.
Måndag:
Body pump och Virya Yoga
Tisdag:
Vila
Onsdag:
Ashtanga Yoga och Body pump alt. Body Balance
Torsdag:
Afro power dance eller Body Pump / Body Balance
Fredag:
Vila
Lördag:
Oklart.
Söndag:
Yoga eller core
Måndag:
Body pump och Virya Yoga
Tisdag:
Vila
Onsdag:
Ashtanga Yoga och Body pump alt. Body Balance
Torsdag:
Afro power dance eller Body Pump / Body Balance
Fredag:
Vila
Lördag:
Oklart.
Söndag:
Yoga eller core
Kan ni svaret?
DAGENS OUTFIT
Like it or not.
DAGENS FRULLE
Gröt. Vill ni spexa till gröten kan nu blanda i kanel, russin och toppa med äppelmos. Perfekt innan träning. Massor med energi.
Förresten, angående kanel, jag har en fråga. Kanske vet ni svaret?
Jag har läst att kanel får kroppstemperaturen att tillfälligt höjas och då ökar även förbränningen, stämmer detta eller är det en myt som naiva jag har gått på?
För satan vad mycket kanel jag har ätit. På allt.
Träningsvärk
Body pump blev det. Jag trodde träningsvärken skulle bli bättre, men nu har jag så ont att jag vill kräkas.
Det är otroligt vilken skillnad det blir beroende på vilken/vilka instruktörer man har i klassen. På torsdagens pumppass höll en supergullig och tuff tjej i klassen, idag var det två kvinnor som hade dålig musik och annorlunda klassupplägg. Det var fortfarande givande och fysiskt ansträngande, men inte alls lika roligt och drivande.
Jag får helt enkelt börja gå på torsdagar när rätt instruktör är. Och på måndag är det yogatime, hur fan ska det gå med denna rumpvärk?!
Såhär vältränad är jag. Nästan.
Välj åt mig
Såhär bländande vacker är jag denna tidiga lördagsmorgon en timme innan träningen. Jag överväger mellan:
Body pump, body balance, body pump, body balance?
Vad ska jag välja? Med en kraftig träningsvärk säger kroppen åt mig att body pump borde göra minst ont.
Body pump, body balance?
Välj åt mig.
blodsockerfall!
BLODSOCKERFALL!!!!!!
Matmuffins med morot och sojamjöl + en nektarin FORT SOM FAN
Matmuffins med morot och sojamjöl + en nektarin FORT SOM FAN
Förbränning
Träningsvärken sprider sig från rumpa till lår och ben. Aj aj aj!
Jag känner en enorm skillnad när jag tränar intensivt, både fysiskt och mentalt. Framförallt märker jag hur min kropp skriker efter mat. Frukost slinker ner utan problem. Jag känner faktiskt hur min förbränning ökar av styrketräningen. Jag märker hur jag behöver mer energi.
Jag känner en enorm skillnad när jag tränar intensivt, både fysiskt och mentalt. Framförallt märker jag hur min kropp skriker efter mat. Frukost slinker ner utan problem. Jag känner faktiskt hur min förbränning ökar av styrketräningen. Jag märker hur jag behöver mer energi.
Känslan efter träning
Gårkvällens body pumppass gick så snabbt! En timme bara flög iväg. Salen var helt full och instruktören var pigg och alert. Känslan av att dela svett, tårar, styrka, energi (och ibland svaghet) med en hel grupp är överrumplande. När man inte tror att man orkar mer vänder man sig bara om och får kraft från någon gruppmedlem. "Klarar hon det så klarar jag det." Så måste man tänka.
Men känslan efteråt, den är ännu starkare. Under de sista tio minuterna av stretch känner man sig stolt och stark. Och känslan idag! Förutom att kroppen är öm och ibland, fortfararande spänd, så mår man fantastiskt.
Dessa känslor.
Body pump
Hörni. Jag vet att jag borde vila från träningen, åtminstone idag, men jag har så mycket energi!! Vi kör body pump nu vid sex. Springa till bussen!!
Blodsockerfall
Någon annan här som lider av krångliga blodsockerfall?
Jag märker det nu när skolan har börjat att det räcker med en, två timmar efter maten innan jag blir dåsig, får huvudvärk och får ont i ögonen. Matcravings helt enkelt. Jag måste äta. Jag svimmar annars.
Vilka symptom får du?
Äpplen är räddare i nöden.
Jag märker det nu när skolan har börjat att det räcker med en, två timmar efter maten innan jag blir dåsig, får huvudvärk och får ont i ögonen. Matcravings helt enkelt. Jag måste äta. Jag svimmar annars.
Vilka symptom får du?
Äpplen är räddare i nöden.
Att återuppfödas
Jag återuppföddes igår. Kanske behövde jag en paus från yogan och all dess mening, men igår kände jag ljuset tändas igen. Vilken skön träningsform!
Det kan låta klyschigt och dant, men när yogaläraren säger åt mig (gruppen) att tända ljuset i bröstet och öppna hjärtat och visa det för världen blir jag helt varm inombords. Känner blodet flöda genom varje ven. Jag känner en frihetskänsla. En känsla av frihet, oberoende men samtidigt samhörighet.
Börja yoga folk. It'll do you good.
Det kan låta klyschigt och dant, men när yogaläraren säger åt mig (gruppen) att tända ljuset i bröstet och öppna hjärtat och visa det för världen blir jag helt varm inombords. Känner blodet flöda genom varje ven. Jag känner en frihetskänsla. En känsla av frihet, oberoende men samtidigt samhörighet.
Börja yoga folk. It'll do you good.
Nakenyoga
Idag tänkte jag gymma armar och axlar, men jag kände mig stel och tung i kroppen. Jag lyssnade helt enkelt på kroppen och slutade gymma efter en halv timme. Istället tänker jag gå på yoga ikväll. Virya yoga dessutom. Har ingen aning om vad det är. Jag hoppas bara inte att det är nakenyoga.
Såvida det inte är massa snygga män. Tyvärr brukar det bara vara gamla tanter på yogan.
Gymdags
Jag kör armar, axlar idag på gymmet. Följer ni med?
Resultat av träningen
Vilken kock jag har blivit! Matguru! Matexpert! Titta på min goda wok. Jag använde både kinesiska och thailändska ingredienser, så vi kan kalla den en blandras.
Jag är en spännis. Kolla vilka armmuskler jag har fått. Gymmet har definitivt gett resultat.
Det börjar hända saker här också.
Men självklart handlar det inte endast om att se bra ut. Jag märker hur träningen ger mig bättre hållning, bättre humör, jag orkar mer. Jag sover bättre när jag har tränat.
På vilket sätt får träning dig att må bättre?
Mina armar darrar
Jag körde ett hårt armpass på gymmet. Mina armar darrar fortfarande. Jag kan inte lyfta någonting för de är så svaga. Då VET man att man har tränat mina vänner!
Har visserligen en tröja på mig, men ni ser väl musklerna? Imorgon ger jag er naked skin, om det är det ni vill ha.
Har visserligen en tröja på mig, men ni ser väl musklerna? Imorgon ger jag er naked skin, om det är det ni vill ha.
Träna armar
Heshet=över.
Jag tänkte köra till Öland nu och för en gångs skull ta med mig intyget om genomförd introduktionsutbildning.
Sedan blir det ett hårt träningspass på gymmet. Axlar, armar och bröst kör jag idag.
Det är skönt att träna armar. Spänningar i nacke och huvud försvinner och man känner sig stark och oövervinnerlig. Håller ni med?
Vältränade armar
Vilken kroppsdel tycker du om att träna?
Jag tänkte köra till Öland nu och för en gångs skull ta med mig intyget om genomförd introduktionsutbildning.
Sedan blir det ett hårt träningspass på gymmet. Axlar, armar och bröst kör jag idag.
Det är skönt att träna armar. Spänningar i nacke och huvud försvinner och man känner sig stark och oövervinnerlig. Håller ni med?
Vältränade armar
Vilken kroppsdel tycker du om att träna?
Min träning i höst
Min långa promenad igår gjorde nog sitt. Träningsvärken tynger min vardag. Det gör ont att kliva upp ur sängen. Men jag vet att det går över. Jag vet också att jag ska ta ytterliggare en promenad i eftermiddag, efter jobbet, och sedan äta lax. Imorgon blir det body pump på gymmet. Högträning i höst.
Jag tror att styrketräningen kommer dominera min träning även fram till jul. Det är något speciellt med just styrka som gör att man blir beroende.
Vad tränar du i höst?
Botomedel mot träningsvärk
Jag trodde att promenaden skulle hjälpa mot min träningsvärk. Det är egentligen det enda "botomedlet" mot träningsvärk. Motion. Men fan vad ont det gör.
Jag körde nog FÖR hårt benpass igår. Jag gjorde något dumt också. Struntade i stretchen. Aja baja.
Nu måste jag i alla fall lida igenom denna värk som smärtar varje steg jag tar. Trappor är aj! Aj aj.
Men hellre träningsvärk än belastningsvärk skapat av fetma. Eller? Vad väljer du?
