Bleedning love
Den här låten är UNDERBAR att pumpa muskler till. PROVA!
RPM
Jävligt jobbig konditionsträning!
Ser man inte för jävlig ut efter träning, då har man inte tränat. Så är det. Titta på mig. Jag satt helt genomsvettig och blöt på bussen efter RPM:en. Jag trodde jag skulle kräkas rakt ut. Jag satte min stora påse på platsen bredvid i ren protest. Ingen fick sitta där. Jag kunde spy vilken minut som helst.
Men det gjorde jag inte. Istället har jag ätit middag och bara njutit av endorfinkicken!
Deppig utan träning
Idag är det paus från träningen igen. Tre dagar vila får det bli. Det går inte att beskriva hur skönt det hade varit att få spinna ikväll, men jag måste lyssna på kroppen. Imorgon är det styrka/cykel och då vill jag vara i form och träna helhjärtat. Det är svårt annars, att tillåta sig själv ta vilodagar.
Deppig utan träning?
Jag fick förklarat för mig att anledningen till att jag blir deppig de dagar jag inte tränar, är för att jag inte får samma endorfinkick som jag får när jag tränar. Egentligen är jag alltså inte deppig, bara inte lika hög på endorfiner. Känns igen?
Nu: kaffedags!
Deppig utan träning?
Jag fick förklarat för mig att anledningen till att jag blir deppig de dagar jag inte tränar, är för att jag inte får samma endorfinkick som jag får när jag tränar. Egentligen är jag alltså inte deppig, bara inte lika hög på endorfiner. Känns igen?
Nu: kaffedags!
Magrutorna
Magrutorna
Om träningen ger lika resultat i framtiden som den gjort hittills är det inte illa! Idag är det återigen vila och imorgon kanske det blir något styrkepass, annars väntar fredag med ett hårt styrke/cykelpass. Träningen har blivit så vansinnigt intensiv på sistone, så nu är det minst två dagar vila. Man behöver det. Inte minst mentalt.
Formcheck!
'Formcheck: OK!
återhämtningsmål efter spinning
UNDERBAR SPINNING! Jag ville aldrig lämna cykeln..Jag som trodde att det skulle bli tuffare än tuffast, men det var lätt som en plätt.
Okeeej, nu kanske jag överdrev liiite grann, men det var definitivt inte så jobbigt som jag befarade! Verkligen underbart när träningen flyter på..
Direkt efter: banan.
Nu: Återhämtningsmål i form av middag. MUMS!
Lasagne med kall sallad och morötter + mjölk och äpple!
träningsglädje!!
SÅHÄR MYCKET energi har jag! Jag ska träna och svettas som en galning! Halv fem börjar det, då jävlar ska vi pumpa..
Häng på vetja!
RPM+core
Dagens workout-utmaning:
www.merittclubs.com www.friskispressen.se
Idag ska jag utmana min kropp och mitt sinne till max. 60 min RPM följt av 30 min core. Det är två mycket intensiva träningsformer. Hur fan ska jag orka detta?
Men jag har en himla massa energi. Det är så märkbart hur kroppen orkar och tar i mer för varje gång man tränar. Resultaten är slående! Ni såg väl bilderna i förrainlägget?
Det var nästan så jag undrade om det var min egen kropp, ha ha.
Hänger ni med idag?
Nya kläder!
Lite nytt på klädfronten till träningen. Vad sägs? Byxorna är URSKÖNA! Jag kan göra alla positioner i dem.
Träningsvärk I love you
Triceps/biceps
Pumpen tog nog igår, för mina triceps värker. Åh, jag älskar träningsvärk. Kör ett pass imorgon och då tänker jag öka vikterna med ytterligare två kilo. Orkar jag? Ja, det gör jag. Frågan är:
Gör ni?
Magrutorna!
Vilken halvdan träning! Gjorde en fredagslatis och tog en tidigare buss hem. Körde 45 min styrka, överkropp, och sedan pallade jag inte. Jag var trött, hade huvudvärk och ville bara hem och äta fredagsmiddag! Då får man strunta i träningen ibland. Även om jag måste erkänna att jag var sugen på att köra ett spinningpass, om än på trettio minuter...
När träningen känns sådär halvdan måste man fokusera och agera. Jag tränar ofta och intensivt, så när ångesten kryper sig fram måste jag tillåta mig själv att ta en vilodag extra. Som idag, alltså. Annars blir man trött på det och risken för att lägga ner ökar.
Under de 45 min jag tränade fokuserade jag på magen. Jag tänkte på hur synbara resultaten är, och att jag har kämpat för att komma hit. Varför lägga av nu? Varför inte bara köra dessa 45 min så bra det bara går och sedan åka hem?
Det blir som ett mantra. "Tänk på magrutorna, det ÄR värt det!"
Wasa och äpple
Jag håller på mellanmålet. Ska ju inte träna förrän 16.15 och måste hålla blodsockret lagom till dess. Så trots att hungern kurrar i magen måste jag vänta. GAH!
Det blir alltså Bodypump/RPM idag. Jag funderat på att göra en fredagslatis och strunta i RPM. Det är svettigt...Dessutom vill jag hem tidigt! Får man göra så? En fredagslatis? Ha ha.
Efter-bilder!!!
Biceps var det ja
Magrutor ja
Det är verkligen fantastiskt när man börjar se resultat! Armarna är riktigt starka och magrutorna kryper fram lite sakta och säkert. Ser ni dem?
Massera ben
Spinningklass www.gymtips.se
Den där spinningen, jävlar vad den tog! Hela natten har jag masserat mina ben för de gjorde så satans ont. GAH!
Av ren självbevarelsedrift borde jag lova mig själv att aldrig göra om det, men av någon lustig anledning vet jag att jag snart kommer sitta där på cykeln igen. Och lida. Och plågas. GAH!
Spinning? never ever
Är denna bilden konstig? Jag förminskade den lite fel...
Trots det HEMSKA spinningpasset (eller kräkspasset som jag föredrar att kalla det) så är jag nöjd med min insats. Ser ni hur nöjd jag är? Jättenöjd. Jag är så himla bra på att träna. Det är min grej. Jag och träningen. Det är vi.
Spinning? Never ever
Lax med creme fraiche + dill
Potatismos
Kinesiska grönsaker
GOD middag! Och spinningpassat VAR DET JOBBIGASTE JAG GJORT I HELA MITT LIV. Fy fan vilken pärs. Jag var inte långt ifrån att kräkas några gånger. Jag tänkte: "Vad fan gör jag här och kommer jag nånsin komma hem efter detta?"
Lyckligtvis kom jag hem, och konstigt nog känner jag mig ändå pigg och glad. Spinning? Självklart ska jag göra det igen.
Nästa år.
Eller året därpå.
Ledsen
Imorgon eftermiddag ska jag testa ett pass som jag aldrig gjort innan, nämligen cykel+core. Det är ett pass på 60 min, där första halvtimmen innehåller svettig spinning och sedan 30 min core (magträning). Jag förväntar mig ett rejält träningspass med massor av värk om några dagar. Då tänkte jag att jag skulle lämna den här ledsna minen (se bild) och bli lite gladare. För glad av träning, det blir man!
En ledsen söndag/måndag/tisdag
Jävligt gott
Ibland är det jävligt gott att strixa omkring i träningskläder, trots att man inte ska träna. Det är skönt på ett sätt. På flera sätt faktiskt. Bekvämt, snyggt och motiverande. Imorgon tänkte jag ha en vilodag, men det lutar åt att bli ett styrkepass efter skolan ändå. Jävligt gott.
Relaxavdelning
Makrill i tomatsås, ett päron och te i relaxavdelningen
En väldigt trött och sminkad jag efter träningen
Såhär ser det ut
Efter träningen häromdagen slog jag mig ner i gymmets relaxavdelning och käkade. Det är alltid lugnt och skönt där. I bakgrunden hörs avslappnande musik och porlande vatten från ett konstgjort litet vattenfall. Där kan man varva ner och bara ta det lugnt.
Skön träning!
Vilken skön träning! All energi bara sprudlade. Det är himla skönt när träningen går så bra. Dessutom läste jag Blossoms spalt i Runners world att den rätta träningen är när vi står i duschen efteråt och längtar till nästa gång. Precis så känner jag. Underbart!
