Här kommer lite vitaminskola!

Magnesium.


Vad i denna måltid innehåller magnesium?
www.bloggbilder.aftonbladet.se

Magnesium är bra för kroppens nerv- och muskelfunktioner. Brist på magnesium uppstår vid en ensidig kost. Brist kan orsaka depression, koncentrationssvårigheter, förvirring, kramp, diarré, stickningar och domningar.

Magnesium finns i:
Gröna grönsaker, ärter och spenat. Bönor, fisk, kött och spannmål. Banan och havregryn är magnesiumrikt. Därför kan det vara en bra frukost...

Det rekommenderade intaget magnesium är:
Män: 350 mg
Kvinnor: 300 mg
Gravida kvinnor: 450 mg
Ammande: 450 mg