Ett tips till alla veganer/vegetarianer:

I huden bildas D-vitamin när vi är i solen. På vintern, när klimatet är solfattigt, kan vi lätt få brist på D-vitamin om vi inte tillför kroppen det i form av olika matprodukter. D-vitamin finns i bland annat fisk, ägg och mjölkprodukter. Om din kost inte innehåller detta kan du alltså utveckla D-vitaminbrist, som kan leda till retlighet, dålig aptit, benskörhet, muskelförsvagning och hudsjukdomar. Därför är det viktigt att förse kroppen med D-vitamin på andra sätt, till exempel tillskott eller svamp några gånger i veckan. Men detta gäller alltså endast för alternativa koststilar, t ex för veganer som utesluter mjölkprodukter och ägg m.m.

Speciellt fet fisk som lax, ål, makrill och ostron innehåller mycket D-vitamin.

Hoppas detta gynnar någon!


Svamp - en källa rik på D-vitamin